夜間。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或使用煙草 即將裡面 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 協助您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上非常接近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是... https://fernandon0b3i.aioblogs.com/80426187/健康按摩atascocita-的最佳指南