اسفناج، قارچ، تخم‌مرغ، پنیر چدار، پیاز و سیر مواد اولیه این املت هستند. قارچ و تخم‌مرغ هر دو سرشار از پروتئین هستند در نتیجه این املت دارای مقدار زیادی پروتئین است. اسفناج موجود در این املت نیز آن را غنی از فیبر و املاح معدنی کرده است. دستور العمل های https://conner1ylw7.ampedpages.com/the-fact-about-طرز-تهیه-سوپ-شیر-و-خامه-that-no-one-is-suggesting-57012464