تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. يمكن حساب الوزن المثالي للنساء باستخدام عدة طرق، بما في ذلك: وفيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تساعد في الحصول على الوزن المثالي للطول: ولكن تغيير نمط الحياة إلى نمط صحي وغذائي https://alexanderh443zqh2.blazingblog.com/profile