تستخدم لحساب الوزن المثالي بناءً على الطول فقط، وهي كالتالي: سمك السالمون: يعتبر السالمون مصدر كبير للبروتين الذي يشعرك بالشبع لوقت طويل دون إضافة الدهون. النشاط البدني أساسي للحفاظ على الوزن المثالي. ممارسة التمارين الرياضية ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بشكل منتظم تفيد في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وكلاهما https://jolenes998las7.blgwiki.com/user